0215

食べてもOKなパン♪  





昨日の夜から風が強くて、我が家の換気扇が逆流中です(^▽^;)

困るのは・・・お料理をしてる時!
ガスを使ってる時はスイッチを入れてるから、逆流も少ないんだけど、

使ってない時は・・・ガッツリお外の風が入ってくる(ノД`)・゜・。

つまり・・・お料理をしてない時間、常に逆流(;´・ω・)

キッチンとリビングの間にカーテンを付けてるんだけど、そのカーテンも揺れまくりだし〜(^▽^;)


温度差によってアレルギーが出てしまうパンチ・・・

アレルギー出まくり!!"(-""-)"


鼻水じゅるじゅる・・・(*ノωノ)


だからって、温度差を無くするのは・・・お外と同じ気温になってしまう;つД`)


それは喘息が悪化するし・・・

つか・・・寒い!!;つД`)


なので、ストーブを付けて、ストーブ前はパンチの特等席!!( *´艸`)

横には、常にやわらかティッシュ!!( `ー´)ノ◇


そんなお料理も大変な時や、疲れて面倒になった時に・・・

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メロンパン

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クロワッサン

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チョコクロワッサン


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糖尿病合併妊娠になってから、大量にパンだけを食べる事をしてなかったんだけど

見つけちゃったの♪( *´艸`)


パンチの制限は 一日6回の食事  トータル 1800カロリー

なので・・・

朝食  500カロリー(ご飯 110g込み)
間食  100カロリー
昼食  500カロリー(ご飯 110g込み)
間食  100カロリー
夕食  500カロリー(ご飯 110g込み)
間食  100カロリー


このペースで基本的には食べて、どこかで多くなったら、どこかを減らして 1800カロリーをキープ♪

ご飯 110g込み の時は、当然、麺の時はご飯の糖質&カロリーと同じくらぃの分量の麺にしてます♪

ぢゃなぃと、インスリン注射をしてるので、血糖値のコントロールが出来なくなるからです(^▽^;)

そして、糖質の高い ご飯・パン・麺類などなどを食べる時には

糖質の吸収を遅らせる効果がある『お野菜』を食べます!

お野菜が、糖質の吸収を遅らせてくれてる間に、少しでもインスリンで分解されると、脂肪になりにくくなる・・・みたぃです(*^▽^*)ノ

インスリンは、普通の人は自然に体内で作られてるので、注射をしてない人も、当然、お野菜をちゃんと食べたら

糖分の吸収を抑えてくれて、ダイエット効果も!!(^_-)-☆


なので、今日紹介してるパンを食べる時にも、両手に乗るくらいのサラダなどを一緒に食べる事をオススメします♪


そして、吸収を遅らせて、インスリンで分解させる為に、もう一つ大切なのは・・・

ゆっくり食べる事!!


お仕事とかで、短時間で食べる人も多いかと思いますが

時間がある時は、出来るだけゆっくり食べてね♪

基準としては・・・どんなに簡単に食べられるカレーライスや、ラーメンでも

30分くらぃかけて食べるといいみたぃです♪(*^▽^*)ノ


ただ・・・ラーメンはのびるので・・・無理かな(;・∀・)


一食 500カロリー 30分くらぃかけて食べる!


これを続けた結果・・・パンチはダイエットも出来てます( *´艸`)

昨年11月から、この食事の方法にしてるだけど、服のサイズが1サイズちょっとダウンしたょ(*^^)v


妊婦なので、お腹は出っ張ってるけどね(#^^#)


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Posted on 2015/02/15 Sun. 12:29 [edit]

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コメント

No title

ほうほう....
この様に体に優しいパンが在るのですね。

私は近所のパン屋さんで売っている
70%ライ麦で天然酵母のパンを1回100g食べています。
それ以外はローソンのブランパン
シャトレーゼの低糖パンなんかも時々買って来ています。
今朝はオカラパウダーと大豆粉で蒸しパン作って食べました。
飽きない様に色々と持ち球を増やさないとね。

Summy #d58XZKa6 | URL | 2015/02/16 19:08 * edit *

Summyさん♪

シャトレーゼ・・・まだ行けてないな・・・( ..)φ
行きたいとは思ってるんだけど・・・買い出しと病院以外、出来るだけ安静にって言われてるから・・・
何と無く出るのを躊躇してる(*ノωノ)

でも・・・気になる・・・( *´艸`)

ローソンのパンは、パンチもたまに食べてるよ♪(*^▽^*)ノ
ただ、糖質が低すぎて、インスリンを注射する事を前提として食べるのは無理な食品だから、間食に・・・たまに♪(#^^#)

ライ麦パン・・・パンチも好きなんだけど、ライ麦は貧血が悪化するって聞いたことが会って、妊娠中は我慢してます(ノД`)・゜・。

美味し〜ぃよね〜(*´▽`*)
早く食べれるようになりたいな〜♪(´艸`*)

オカラパウダー&大豆粉・・・それなら糖質がほとんど無くて作れますね!!(≧▽≦)
近所に居たら、おすそ分け貰いたかったな・・・!(^^)!

panchi #- | URL | 2015/02/17 11:35 * edit *
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