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カレーを少しでも低カロリーに!!  





カレーは、カロリーが高いだけぢゃなく、糖質も高め!!

なので、どんなにご飯を減らして食べても、血糖値はうなぎのぼり!!!(*ノωノ)

でも・・・カレー好きだし・・・( ..)φ


たまに、インスリンに身を任せて、外食でカレーも食べたんだけど、やっぱり血糖値が上がってしまい

これは赤ちゃんに影響が!!と・・・最近は控えてます。


それでも、日本人はカレー好き♪

だったら・・・自分で低カロリーカレーを!!と、最近作ってるのは・・・

たっぷり野菜カレー!!
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今回は・・・

ナス    5本(1袋)
玉葱    1玉(中くらぃの大きさ)
人参    1本
小松菜   1袋(大きめの3株くらぃ)
牛・豚挽肉 100gくらぃ

これを、少量のオリーブオイルで炒めて・・・

ジャワカレー
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カロリーのルーを♪

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あ・・・赤ちゃんも食べるようになったら、甘口にしなきゃな・・・( *´艸`)


カレーのルーが一番糖質が高いので、水分を控えめにするのが大切!!

ルーを2〜3片で足りる水分で軽く煮込んで、ルーを入れて完成♪(*^▽^*)ノ

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最近は、カレーのルーぢゃなく、スパイスを自分で混ぜた方がいいのかな・・・と悩み中( ..)φ


ちなみに、カレーの時でも、ご飯は100g♪
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旦那ちゃんはダイエット中なので・・・200g♪

パンチが糖尿病合併妊娠になって、糖質制限になる前の旦那ちゃんは

ご飯は、200gの倍くらぃで・・・2〜3回おかわり!!(^▽^;)

おかわりをしなくなった上に、一回の食事で食べるご飯の量も減り、キッチリダイエット出来てるみたぃ♪( *´艸`)


なので・・・糖尿病とかぢゃなくても、ダイエットしてる人にもいい感じだよん♪

あ・・・そぅそぅ!ご飯は雑穀米

雑穀米 十六穀米やずやの発芽十六雑穀 【お徳用サイズ】 25g×30小袋入り食感・彩り・味・生産地にこだわった雑穀ごはん。16種類の穀物、十六穀米がもちもち・プチプチの食感!(米/自然食/雑穀/穀物/国内産/十六雑穀/ダイエット)

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やずや 発芽十六雑穀 を入れてるので、さらにご飯は控えめになってるよ♪(*^^)v


さて・・・今日は買い出し!!
野菜をたっぷり仕入れて来なくては!!


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Posted on 2015/02/06 Fri. 10:56 [edit]

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普段の食事に一工夫♪  





パンチがずっと続けてる習慣で、現在、我が家の習慣となってる物をUPします♪

普段の何気ない食事に一工夫するだけで、ダイエットの味方になってくれる一品です!!

しかも、簡単に出来るので、旦那ちゃんもすぐに覚えてくれて、しっかり継続中!(*^^)v

それは・・・CMでも有名な・・・『やずや』です♪

我が家では、3か月に1回の発送にしてもらってるので、普通に購入するより割引されてます( *´艸`)

月に1回の発送だったら、更に割引されるよ♪

なので、一度注文したら届く定期契約もオススメです!

さてさて・・・まず、一番簡単に、毎日の食事に足すと良い物は・・・

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やずや 発芽十六雑穀

といだお米2合に、そのまま1袋(小分けになってます!)入れて、軽く混ぜるだけ!!
雑穀米なので、気持ちお水を多く入れるといいかも♪d(´▽`*)

ギャバが含まれていたり、大豆や小豆の食物繊維と、良質なたんぱく質も含まれてるそうです♪

雑穀米 十六穀米やずやの発芽十六雑穀 【お徳用サイズ】 25g×30小袋入り食感・彩り・味・生産地にこだわった雑穀ごはん。16種類の穀物、十六穀米がもちもち・プチプチの食感!(米/自然食/雑穀/穀物/国内産/十六雑穀/ダイエット)

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白いご飯が好きと言ってた旦那ちゃんも、気づいたら慣れてて、ずっとこれを使ってます♪

いつもの茶碗に、いつもの分量でよそうだけで、糖質の高いご飯を食べる量が自然と減らせるのでヘルシーです!!

そして、ちょっとお野菜が足りないな・・・

とか、バランスが取れてない食事の時にオススメなのが・・・

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やずや 七彩御膳

使い方は、上にある十六雑穀と同じ!!

ま まめ
ご ごま
わ わかめ
や 野菜
さ 魚
し しいたけ
い いも


これだけの栄養素が、手軽に補えます!!

これを一食の料理に全て入れるのは、本当に大変!!

家族の為、自分の為にも、ちょっと奮発して手軽に体にいい事をオススメです♪

食育習慣 やずやの七彩御膳 28g×30小袋入り11種類の素材に9種類の穀物をブレンドすることで、穀物と野菜のほのかな甘み、わかめやじゃこ、しいたけの旨みが感じられます。(米/自然食/雑穀/穀物/国産/十六雑穀/雑穀ごはん/ダイエット)

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感想(66件)




そうそう!お弁当に入れても美味しかったので、お弁当にもちゃんと使うといいですよ♪(*^▽^*)ノ

美味しくヘルシーに!!

健康な体があるからこそ、人生楽しめます!!

そして、これは、若いうちから始める方が、より健康な体を作れるので、

出来るだけ、思い立ったらすぐにスタートするのがオススメよ♪(^_-)-☆


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Posted on 2015/01/12 Mon. 13:47 [edit]

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