panchiの狩りモノ

糖尿病合併妊娠になり、産後も糖尿病のケアをしなくてはならなくなったので、自己流糖質制限をして生活しているんだけど・・・

毎日、糖質を制限続けると・・・ストレスが溜まりまくる！！(*ﾉωﾉ)

なので、基本的には、毎食、糖質を考えた食事を心がけて・・・

ご飯は１００ｇ前後にして、そしゃく回数を増やし、ゆっくり食べる！！

でも・・・この行動が裏目に出る事が多い(^▽^;)

そしゃく回数が多いからか、糖質が足りてないのか、お腹が空くのが早い！！(ノД`)・゜・。

そして、次の食事の時間まで我慢すると、空腹になり過ぎて食事を取る事になり、糖質を吸収しやすくなってしまう！！

こーゆー時は・・・諦めて間食をするしかない！！

そして間食をとったら、出来るだけ動く！！

なので、間食は、いちごのバスタイム前に( *´艸｀)

最近、気に入ってるのが・・・


生きたビフィズス菌ＢＢ536を１００億個配合！！ｃａｃａｏ70ビフィズス菌チョコレート♪

チョコレートがいいの？？的な感じになるかもだけど、これは、カカオが70％な上に
カカオポリフェノールも♪

１枚当たりの糖質も　１．４ｇ　　と少ないので、カロリーで考えて・・・

間食は　１００カロリー　まで！！

つまり・・・４枚！！　　８８カロリー♪

５枚食べたとしても、１０８カロリー♪

カカオが７０％以上だと、ダイエットにも向いてるチョコなので、当然、間食にもいい感じ♪

カカオは　ストレス解消とリラックス効果があり、血行促進効果があるので、アンチエイジング向き♪

しかも、小分けになってるので、一気に食べちゃう事も無いので、血糖値の急上昇もしない！！

すっかり、パンチのお気に入りのアイテムになってます♪( *´艸｀)


それと・・・ガッツリお腹が空いてしまったら・・・小腹を黙らせる！！

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オイコス（砂糖不使用）と、フルグラ♪


これは、カロリーも糖質も、間食レベルではないけど、食物繊維たっぷりなのと、貧血持ちのパンチには必須！！

普通のヨーグルトで食べてもいいんだけど、それだと・・・ガッツリお腹が空いた時には落ち着きません！！(*ﾉωﾉ)

でも、食事の時間まで時間があるし・・・って、時に食べてます♪

まぁ、簡単に言うと、旦那ちゃんの帰宅後に夕ご飯を食べるんだけど、１２時前後に食事をした後、夜の１０時まで食べない時間になるので、さすがに・・・(^▽^;)

いちごのご飯を作ったり、お風呂に入ったりとしてると、貧血も悪化するし(;^_^A アセアセ・・・

ちなみに、気になるかた用に・・・

カロリーは　　２９０カロリー　　糖質は　３６．７ｇ

これに、食物繊維　４．５ｇ　　ナトリウム　９３ｍｇ　　カルシウム　１３４ｍｇ　　鉄　５．０ｍｇ

この他に、ビタミンなども豊富です♪(≧▽≦)ﾉｼ

当然、これも出来るだけゆっくり食べてます(#^^#)


さてさて・・・体にいいモノばかり食べてると、体に悪そうなモノも食べたくなる！！


ラム香カスタードケーキ♪(#^^#)

間食にするには、一気に食べれちゃうし、糖質も高めなので・・・微妙(´･ω･｀)

でも・・・美味しかった( *´艸｀)

まぁ、このくらいだったら、食後に運動をすれば大丈夫な範囲だけどね♪(#^^#)


次の検査は１２月中旬なので、１１月の後半には、糖質制限食強化になるけど、今は・・・まったり♪


そんなパンチの遺伝子を持ってる・・・いちご。

ご飯より、デザートを先に食べたがります！！

まぁ・・・気持ちは分かるけど( *´艸｀)

最近、出来るだけブロックで遊ばせようと思って、イロイロ作ってるんだけど


完成！！

でも・・・この数分後には・・・


崩壊！！"(-""-)"

仕方ないので・・・また・・・


完成！！

これは、いちごが寝てる間に作ったけど、起きてすぐに壊されました(^▽^;)

だんだん・・・作るのが面倒に(・_・;)

ダメダメ！！頑張って教えなければ！！(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ


さて・・・そろそろお昼にするかな♪(#^^#)

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糖尿病合併妊娠になり、考えるようになった

『　食育　』

パンチの場合も、遺伝と言うより、食遺伝での糖尿病になった可能性の方が高いと知り、食育の大切さを知った。

パンチの両親がパンチに食べさせてた食事が、決して悪いモノではナイ。

悪いモノではないけど、良いモノを食べて居なかっただけ。


朝食の定番　　目玉焼き　ご飯　味噌汁

サラダが付く訳でも無く、本当にこれだけ。

野菜は、お味噌汁に入ってる具材のみ！

お味噌汁に入れる具材は、２種類と決まってて、多かったのは・・・豆腐とネギ・・・かな・・・。

他に朝食に食べてたモノは・・・魚肉ソーセージを塩コショウで焼いただけ。

当然、お野菜はナシ！

つまり、脂質と糖質と塩分で出来た食事！

しかも、肉体労働の父は濃い味が好きだったので、常に塩分が高め！！


昼食は、その日によりけりだけど・・・

休日の昼食は、麺類が多く、うどん、そば、パスタでした。

なので、昼食でも野菜は付きません。

夏場の定番の昼食が　そうめんと唐揚げ！！

糖質＆脂質！！


夕食は、カレーライス・シチュー・ハンバーグ・焼肉・餃子などなど・・・

お野菜が付くとしたら、お味噌汁に入ってるお野菜。

たまに、生姜焼きを食べる時はキャベツの千切りがあった。


カレーやシチューは、ご飯を入れなくても糖質が高く、塩分もカロリーも高め！

ハンバーグ、焼肉、餃子には付け合わせのお野菜もつかない。


パンチの母は、どちらかと言うとお料理が苦手な方で、それでも、父は休みにインスタントラーメンかカレーライスを作ってくれるくらいで、家事はしない人だったので、一人で頑張って作ってました。


パンチが社会人になってからは、当然、パンチが作る時も増え、お料理が好きなパンチが作るモノと、お料理が好きでない母が作るモノでは差があり、だんだん父がパンチが作ったモノを食べたがるようになり、母の料理嫌いは悪化！！


そりゃ・・・ねぇ・・・

旦那の為に頑張ってお料理をして、料理本まで見て頑張ってたのに・・・

料理嫌いになるのは仕方ない・・・。





それはともかく、そんな家庭環境で育ったので、母の作ってくれてた食事が普通に思ってたパンチ。

お野菜が少ないのは普通になってた結果、糖尿病合併妊娠になった。


なので、小さい頃からの食事の習慣が、どれだけ大切かを改めて実感させられた。


一日に食べなきゃならないお野菜の量は

このようにした両手の平に山盛りのお野菜です！

実際、パンチは検査近くなると、一食でこの量を食べるようにしてます。

効率良く摂取するには、食事の前にサラダを食べると、糖質が吸収されにくくなるので、出来るだけサラダの時は先に食べてます！

ご飯の量は、普通の人で　１５０ｇ　くらいがＢＥＳＴ・・・かな(#^^#)

パンチは　１００ｇ　にしてるけど・・・１００ｇって、ホント少なくて、お腹空くのが早くて困る(;'∀')

でも、この食事をこれからも続けて、いちごにも習慣付けないと、将来、いちごが糖尿病になる可能性が高いし！！

それに、もし糖尿病になっても、どんな食事をしたらいいのかを、目の前で見せる事で、糖尿病の悪化も防げるし・・・一石二鳥！！

ただ、まだほぼ糖質メインの食事のいちご。


うどんを食べる！


納豆ご飯を食べる！！

これが、最近のいちごの大好きな食事です(^▽^;)

これだど、お野菜が足りないので、毎回、この食事にはせず、イロイロ工夫をしてるけど

この二種類の食事が大好き(^▽^;)



左：大人用　　右：いちご用

入ってるお野菜は

ほうれん草
人参
玉葱
ナス
ズッキーニ
舞茸
豚肉

いちご用には、他にも

ジャガイモ
ブロッコリー
高野豆腐
鶏むね肉（挽肉）

免疫力アップになる食材をメインに作ってます♪(#^^#)

ちなみに、大人用はカレーだけど、いちご用は


こどものためのクリームルウ　mini

これを使って　シチューです♪

一緒に、ご飯も少し入れて、最近、大好きなすりおろしリンゴも♪

この他に、常に使ってるモノが

やずや　の　七彩御膳


まごわやさしい

ま：まめ
ご：ごま
わ：わかめ
や：野菜
さ：魚
し：椎茸
い：いも

栄養バランスが偏りがちな食事の時にも、ご飯にはコレが入ってるので、ちょっと安心。

【やずや公式】【送料無料】食育習慣 やずやの七彩御膳 28g×30小袋入り11種類の素材に9種類の穀物をブレンドすることで、穀物と野菜のほのかな甘み、わかめやじゃこ、しいたけの旨みが感じられます。 価格:4,428円 (2016/9/27 03:00時点) 感想(73件)

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まぁ、野菜不足かなと思ったら、買い置きしてる野菜ジュレをオヤツ代わりに飲ませたりもしてるし♪

２歳くらいには、ある程度大人と同じ食事にしても大丈夫だろうけど、塩分は控えめにしなきゃだから・・・

パンチ達の食事を、薄味にして行かねば！！(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ


さて・・・こんな時間だし・・・寝ます！！


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我が家に、常備してるダイエット商品は・・・


おからだから

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これは、糖尿病合併妊娠と分かってから続けていて

糖質制限の食事をしてるのと同時に、癖で糖質を減らし過ぎて

すぐにお腹が空いてきてしまうようになったので

間食に常備してます！！(*^^)v

１個あたり　１００カロリー　　糖質１０ｇ　　カリウムやビタミンもある上に

食物繊維２．３ｇ　　鉄分１．２㎎　と、栄養のバランスもいいので、間食に最適！！

それと

おいしい蒟蒻ゼリー


成分は↑↑↑こんな感じで、カロリーも３２カロリーで低く
食物繊維もたっぷり♪

小腹が空いた時に飲んでます♪

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そして・・・これを一人で飲んでると、当然いちごも欲しがるので


やさいジュレ♪

食事とフォローアップミルクである程度摂取してるけど↓↓この成分も追加！！

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糖尿病になるのは、遺伝子もあるけど

圧倒的に　『　食遺伝　』　が多いみたいで

親の食生活が、お野菜が足りなくて、ご飯・麺類・パンなどが多いと

必然的に子供のお野菜の摂取量も足りなくなり、同じ糖尿病になってしまう可能性が高いらしいので
インスリン生活の辛さと大変さを分かってて、子供に同じ苦労をさせたくないからね！！(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

まぁ、おからだからも、蒟蒻ゼリーも、パンチのみで
旦那ちゃんは嫌がって食べないけど(;^_^A アセアセ・・・

そんなパンチと旦那ちゃんに、パンチの友からいいモノを教えてもらったので始める事に♪

血糖値の上昇を抑制出来て、ダイエットにも良く（太りにくくなる）
疲労回復にも良くて、夏バテにもイイ！


飲むお酢。スイートビネガー　シークヮーサー♪

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実は、教えてもらったのは、　【　レモン酢　】　だったんだけど

最近、育児と熱中症でバテてるパンチを気遣って、最初はすぐに飲めるモノにしたら？

と、旦那ちゃんが言ってくれて、シークヮーサー好きだったので、これに( *´艸｀)

きっちりレモン果汁も入ってるし、お酢が血糖値の上昇を抑制してくれるし、疲労回復にもいいし♪

今日も起きたら３０度超えの室温で、ホント暑い室内だし・・・(^▽^;)

地味に↓↓これも１日１個食べてます♪


国産　紀州南高梅　プレミアムアソートセレクション（コストコ商品）

いちごも離乳食に少量入れて食べたりも♪(*^_^*)

旦那ちゃんと違って、酸っぱいモノも食べれます！！

って、旦那ちゃんに限らず、男の人は酸味に弱いみたいですね(;'∀')ﾉ

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そして・・・これだけ気を使ってるけど、
旦那ちゃんのお休みには・・・


ケンタッキー！！(*^^)v

野菜たっぷりツイスターを食べてみましたが・・・野菜はカナリ少ないです！！(-"-)ﾉ


ＴＶＣＭを見て、一回食べてみたいな〜と(#^^#)


旦那ちゃんと一個ずつ食べてみたら

ライム感は少なく、コショウと唐辛子のピリ辛感の方が強かったです(^▽^;)

クーポンをGET出来たけど♪(#^^#)

野菜たっぷりツイスター　３４０カロリー　　糖質３２．１ｇ
オリジナルチキン　　　　　２３７カロリー　　糖質７．９g
ソルティライムチキン　　　１９２カロリー　　糖質８．１ｇ

合計で　７６９カロリー　糖質４８．１ｇ

ちょっと油っこいけど、カロリーも糖質も、他のモノに比べて低め！！

ちなみに、ケンタッキーの商品で、良く食べてるモノ
チキンフィレサンド　　４１１カロリー　　糖質３３．４ｇ

これも、意外と糖質が低め！！

問題は・・・お野菜が少ない事かな(^▽^;)


オマケ♪

パパに抱っこしてもらって、まったりしてるいちご♪

この子のお昼寝マットの洗い替えが無かったので

お昼寝敷マットをGET♪

ヤヨイ（彌生）　WDお昼寝敷マット　ミッキー&ミニー【OHW-5019】ブルー　日本製【あす楽対応】【babytown5】 価格:2,980円 (2016/9/1 12:55時点) 感想(0件)

ヤヨイ（彌生）　WDお昼寝敷マット　ミッキー&ミニー

暑いからってのもあるけど、赤ちゃんは寝てる間に流す汗がハンパなく
ファブリーズだけで何度も使うのも不衛生だろうし・・・と( ..)φ

オムツかぶれなども心配だけど、汗疹も良く出てしまうので
毎日使うモノだからこそ、綺麗なモノにしないとね♪(#^^#)

さて・・・いちごがお昼寝から起きたので・・・またね(@^^)/~~~


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昨日は、火曜市＆5のつく日だったので、イオンに買い出しに！！

そして、買い出しを済ませ、モーリーファンタジーでいちごを遊ばせてから

パンチ達のランチタイムを取る事になり、またもや・・・暴飲暴食デー！！(≧▽≦)ﾉ

カウボーイ家族の15％ＯＦＦ券を持ってたのと、その券の期日が近かったのとで

急遽、ステーキを食べに行く事に♪( *´艸｀)

って・・・ステーキを食べに行ったのに、肝心のステーキの写真を撮り忘れて

パンチが写したのは・・・


若干いじけつつ、おしぼりで遊んでるいちご♪( *´艸｀)

しかも・・・このままいちごを放置して・・・

デザートに突入！！(≧▽≦)ﾉｼ

旦那ちゃんは、ダイエット中なので、パンチ一人、気合いを入れてデザートタイム♪( *´艸｀)

だって・・・検査結果も良かったし、次の検査も3か月後だし、食べ放題だし！！(*´▽｀*)

エスプレッソにソフトクリームを乗せて、マッタリ♪


ソフトクリームで冷えたので、コーンスープとプリンで、まったり♪

いちごが可愛そうになり、旦那ちゃんが子供用のイスから出して抱っこしてたので

手を伸ばし放題ないちご！！(´艸｀*)

パンチが撮影して遊んだりしてたら

メッチャ楽しみ出した！！(*^▽^*)ﾉ

やっぱり、早く一緒に食べれるようなるといいな～♪(#^^#)






帰宅後、離乳食を食べさせたら元気いっぱいになり、ウロウロしてたのに

ＴＶで、好きな番組が入った途端に・・・

ＴＶに集中！！

この後、沐浴を済ませ、パンチはバタバタ！



いちごの足が！！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

パンチが居る奥の部屋に、オモチャで来れないようにガードしてたのに(^▽^;)

いちごにばれないように、茶の間からの明かりだけで洗濯物を干してたのに

すっかり気づかれ、しかも、オモチャのカゴを避けられないと思ったいちごは

カゴに入って、少しでも近づこうと必死ないちご！！

でも・・・その瞬間を逃しません！！

ソッコー旦那ちゃんが・・・

激写！！(≧▽≦)ﾉｼ

ヤバイ！！ばれた！！怒られるかも！？(；ﾟДﾟ)

こんないちごを見たら、怒る気力が失せ、笑ってしまいまいした( *´艸｀)


ホント、怒られるかもって行動をしてる時には、静かに行動してて

パンチ達が気づいて声をかけると、全身でビックリしてます(#^^#)

そうやって、イロイロと成長していくんだろうな〜♪


いちごの為に・・・そろそろ、暴飲暴食デーは休憩かな♪( ..)φ


糖質制限・・・頑張らなくては！！!(^^)!



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【砂糖不使用の高級チョコレートGRANDPOIR（グランポワール）】

糖尿病合併妊娠が、いちごを出産して、数値は安定してるモノの

毎月、検査の連続。

それでも安定してたので、2か月置きに検査。

昨日、その検査の日で、病院に行ってたんだけど

検査をすまし、診察を待ってる間、いちごが初めて眠らずに起きてて

元気なまま、一緒に診察室に・・・


『こんにちわ〜♪』

ドアを開けて入ると、ずっとお世話になってる先生が、メッチャ笑顔で・・・

こんにちわ〜♪いや〜♪カワイ～ィ！！

ホント、どんどん可愛くなっていくね〜♪(≧▽≦)ﾉ

何か月になった？？１歳くらい？？

いえ( ´∀｀ )９か月です♪もうすぐ１０か月ですけど♪

そっか〜♪いや〜ん♪カワイ〜ィ♪

来る～？？(ﾉ#^^#)ﾉ

ちょっと悩んだかな・・・と、思ったら、メッチャ笑顔になって手を出した　いちご♪

いや〜〜〜ん♪カワイ〜ィ♪来るの〜ぉ♪おいで♪おいで♪

あ！ちゃんと、手洗ってるからね♪( *´艸｀)

声が聞こえたから、来てると思って、先に洗って待ってたの🎵(*´▽｀*)

はぃ♪( *´艸｀)大丈夫ですよ♪

ホント、いつも先生は、細かい所まで気にしてくれる♪(#^^#)

１分もしないうちに、パンチの所に戻されたので、先生の方に向かせて座り

結果・・・どうでした？？

あ！そうだ！！結果ね！！(´艸｀*)

いいよ♪殆ど変わらないし、次は３か月後かな♪(*^▽^*)ﾉ

良かった〜♪(#^^#)

と、パンチが言ったのと同時くらいに、急に　いちごが　手をパチパチ・・・・

あら〜♪パチパチ出来るの〜！？(≧▽≦)ﾉ

どれどれ！タッチは出来る？？(ﾉ*^^)ﾉ

と、いちごに手を伸ばしたら、キッチリ先生の手にタッチ♪(ﾉ*^▽^*)ﾉ

すご〜ぃ♪タッチも出来た〜♪(≧▽≦)ﾉ

ちょうど、最近覚えたんです(#^^#)

バイバイも出来るようになったんだけど・・・してくれるかな・・・(/・ω・)/

どれ！バイバ〜ィ♪(@^^)/~~~

さすがに無理かな・・・と、思ったら・・・笑顔で両手をパタパタ♪(@^^)/~~~

いや〜♪天才だわ！！凄〜ぃ♪(≧▽≦)ﾉｼ


本当に子供が好きな先生なんだな〜♪と、改めて実感！！( *´艸｀)





結局・・・今回の診察も　

パンチの話し１割　いちごとのふれ合い９割　でした！(#^^#)

ロビーで待ってる旦那ちゃんの所に行って、まず報告するのも・・・

『どんどん可愛くなってる〜♪』って、言われた( *´艸｀)

ちゃんと言ったのか？？知ってる！！って！！(￣▽￣)ｖ

・・・おバカε- (´ー`*)


妊娠中から見てくれてて、パンチ達と一緒に、いちごの成長を心配してくれてたので

エコー画像からずっと見てきてる先生に褒められると、ホント、嬉しい♪(#^^#)

先生は、諸事情でお子さんを７カ月でお腹から出さなきゃならなくなり

本当に苦労をされたので、育児の面でも先生です！！( *´艸｀)


まぁ、ついでに、こないだ旦那ちゃんが検診で引っかかってた事を話し

対処法も聞いてきちゃったりして・・・

親しい先生が居ると、いろんな面で便利だわ(#^^#)


検査結果が良かったので・・・久しぶりに・・・

暴走モード突入！！



サーティーワン♪( *´艸｀)

スモールのトリプルです！！(≧▽≦)ﾉ

それぞれを数口ずつ旦那ちゃんにもオスソワケ♪

ダイエット中だから我慢らしいです！( *´艸｀)

でも・・・夕食が・・・


ピザハット　チージーポケット♪

ワイルドガーリック　と　グリーンアスパラとミート
（写真の中の文字を書いた時、旦那ちゃんい聞いて書いたんだけど、調べたらミートでした！）

パンチは、７種の野菜だかってのが好きだったんだけど、無くなっちゃったので　ワイルドガーリック！

旦那ちゃんは、大好きなプルコギを我慢して・・・グリーンアスパラとミート！


トロトロ　たっぷりなチーズ♪（チーズは、高カロリーだけど、糖質は殆ど無いので安心です(#^^#)）

ワイルドガーリック　　　　　　１ピース　２８５　ｋｃａｌ

グリーンアスパラとミート　　１ピース　２３１　ｋｃａｌ

パンチは　ガーリック　１ピース+　グリーンアスパラとミート　３ピース

なので・・・合計　９７８　ｋｃａｌ

あ・・・もちろん、暴走モードだけど・・・ちゃんと、キャベツの千切りと大豆のサラダも山盛り食べてます！！

なので、糖質的には・・・たぶん、大丈夫♪(^_-)-☆


まぁ・・・もっと、もっと、暴走してもいいんだけど・・・

今回、本気でダイエットをしてる人が居るので・・・この程度で・・・( ..)


ダイエッターにはキツイ食事だけど、食べた分、運動！！と、食後に運動もしてたし・・・

むしろ、運動しなきゃ！！と、自分で思えるなら・・・たまにはアリかも♪( *´艸｀)

そして、褒められまくったいちごの為にも、控えめな暴走で♪





先生に笑顔を見せまくってくれてて、忙しかったいちご。


お疲れモードで、早くに爆睡です！！

パンチ達がピザを食べてる時に限界がきて、パンチの足にもたれてすぐに眠りにつき

そのままお布団に運んだら、目覚める事無く、この体制になり寝ました♪(#^^#)


熟睡してると、多少の事では起きないから・・・子供って面白い♪( *´艸｀)


さて、本日、５の付く日なので・・・イオンで買い出しです！！

チャージしたら粗品が貰える日なので('◇')ゞ


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