FC2ブログ

0215

食べてもOKなパン♪  





昨日の夜から風が強くて、我が家の換気扇が逆流中です(^▽^;)

困るのは・・・お料理をしてる時!
ガスを使ってる時はスイッチを入れてるから、逆流も少ないんだけど、

使ってない時は・・・ガッツリお外の風が入ってくる(ノД`)・゜・。

つまり・・・お料理をしてない時間、常に逆流(;´・ω・)

キッチンとリビングの間にカーテンを付けてるんだけど、そのカーテンも揺れまくりだし〜(^▽^;)


温度差によってアレルギーが出てしまうパンチ・・・

アレルギー出まくり!!"(-""-)"


鼻水じゅるじゅる・・・(*ノωノ)


だからって、温度差を無くするのは・・・お外と同じ気温になってしまう;つД`)


それは喘息が悪化するし・・・

つか・・・寒い!!;つД`)


なので、ストーブを付けて、ストーブ前はパンチの特等席!!( *´艸`)

横には、常にやわらかティッシュ!!( `ー´)ノ◇


そんなお料理も大変な時や、疲れて面倒になった時に・・・

150209_101103.jpg
150209_101136.jpg
メロンパン

150209_101208.jpg
150209_101254.jpg
クロワッサン

150209_101307.jpg
150209_101323.jpg
チョコクロワッサン


【糖質オフ・食物ファイバー・小麦たんぱく使用】【限定送料無料♪】『低糖質クロワッサン(1袋10個入り)』美味しい糖質制限食♪ダイエット中の方にもぴったりのデニッシュパン【低糖質パン】【デニッシュ/低糖質食品/低糖質 パン】【冷凍】

価格:1,850円
(2015/2/15 12:06時点)
感想(402件)


【糖質オフ・食物ファイバー・小麦たんぱく使用】【限定送料無料♪】『低糖質クロワッサン(1袋10個入り)』美味しい糖質制限食♪ダイエット中の方にもぴったりのデニッシュパン【低糖質パン】【デニッシュ/低糖質食品/低糖質 パン】

【送料無料】冷凍パン生地・お試しセット♪お家でらくらく焼き立てパン(メロンパン&バターロール&ミニクロワッサン)【RCP】

価格:2,160円
(2015/2/15 12:07時点)
感想(369件)


冷凍パン生地・お試しセット♪お家でらくらく焼き立てパン(メロンパン&バターロール&ミニクロワッサン)


糖尿病合併妊娠になってから、大量にパンだけを食べる事をしてなかったんだけど

見つけちゃったの♪( *´艸`)


パンチの制限は 一日6回の食事  トータル 1800カロリー

なので・・・

朝食  500カロリー(ご飯 110g込み)
間食  100カロリー
昼食  500カロリー(ご飯 110g込み)
間食  100カロリー
夕食  500カロリー(ご飯 110g込み)
間食  100カロリー


このペースで基本的には食べて、どこかで多くなったら、どこかを減らして 1800カロリーをキープ♪

ご飯 110g込み の時は、当然、麺の時はご飯の糖質&カロリーと同じくらぃの分量の麺にしてます♪

ぢゃなぃと、インスリン注射をしてるので、血糖値のコントロールが出来なくなるからです(^▽^;)

そして、糖質の高い ご飯・パン・麺類などなどを食べる時には

糖質の吸収を遅らせる効果がある『お野菜』を食べます!

お野菜が、糖質の吸収を遅らせてくれてる間に、少しでもインスリンで分解されると、脂肪になりにくくなる・・・みたぃです(*^▽^*)ノ

インスリンは、普通の人は自然に体内で作られてるので、注射をしてない人も、当然、お野菜をちゃんと食べたら

糖分の吸収を抑えてくれて、ダイエット効果も!!(^_-)-☆


なので、今日紹介してるパンを食べる時にも、両手に乗るくらいのサラダなどを一緒に食べる事をオススメします♪


そして、吸収を遅らせて、インスリンで分解させる為に、もう一つ大切なのは・・・

ゆっくり食べる事!!


お仕事とかで、短時間で食べる人も多いかと思いますが

時間がある時は、出来るだけゆっくり食べてね♪

基準としては・・・どんなに簡単に食べられるカレーライスや、ラーメンでも

30分くらぃかけて食べるといいみたぃです♪(*^▽^*)ノ


ただ・・・ラーメンはのびるので・・・無理かな(;・∀・)


一食 500カロリー 30分くらぃかけて食べる!


これを続けた結果・・・パンチはダイエットも出来てます( *´艸`)

昨年11月から、この食事の方法にしてるだけど、服のサイズが1サイズちょっとダウンしたょ(*^^)v


妊婦なので、お腹は出っ張ってるけどね(#^^#)


↓↓良かったらポチッとお願いします♪(^_-)-☆

気まぐれ日記 ブログランキングへ


A型日記 ブログランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村





スポンサーサイト



Posted on 2015/02/15 Sun. 12:29 [edit]

CM: 2
TB: --

0119

定番になりつつある・・・  





今日は、買いだめしてた野菜がかなり減ってしまってたので

朝から買い出しに出てて、UPがこんな時間になってしまった(ノД`)・゜・。


買い出しの時に、間食とか、食事とか、出先で食べる時には、どうしても楽に、店内の飲食店街で済ませる事が多いんだけど・・・

その中でも、定番になりつつある間食&ランチを紹介します♪


まずは・・・間食!!

150119_143126.jpg
150119_143512.jpg
良く行ってる・・・フレッシュジュースで、緑の野菜ジュース♪

血糖値が低すぎたりしたら、1本飲むようにしてるんだけど・・・

今日は安定してるので・・・

ビッグサイズを、二人で分けて飲みました♪(*^▽^*)ノ

ビッグサイズのカロリーは・・・137kal


二人で分けたので、その半分くらいって感じかな♪(^_-)-☆

ちなみに、内容は・・・

ほうれん草・オレンジ・リンゴ・バナナ・はちみつ

もともと貧血があるので、鉄分の接種を心掛けてるんだけど、ここでも・・・鉄分を!!( *´艸`)

ただ、果物などの果糖は、吸収するスピードが早いらしいので、ゆっくり、ゆっくり・・・出来るだけね♪

見た目は青汁っぽいけど、味は・・・バナナとオレンジが強いかな♪(*^▽^*)ノ

たまに、「うわ〜!!」って感じの顔で見てくる人が居るんだけど・・・

本当に、普通に美味しいんだよ♪(´艸`*)


次に・・・ランチ♪

150119_155850.jpg

ここも、良く食べてるお店の・・・サブウェイです!!

いつもは、BLTなんだけど、セットがお得みたいだったし・・・セットに♪

150119_155623.jpg
ピーマンが生だと苦手なので・・・ピーマン抜きで、レタス多め!!

150119_155719.jpg
ポテトも、カロリーが高いので・・・レギュラーで!

150119_155640.jpg
いつもは、カフェオレか、紅茶を飲んでたんだけど、妊婦なので、ハーブティーで!!

そして・・・

150119_160152.jpg

ハーブソーセージ 381kal
ポテト        159kal
ハーブティー      5kal

合計    545kal


やっぱり、BLTよりカロリーが高い・・・(*ノωノ)

ちなみに、BLTは 327kal なので、合計すると・・・491kal♪


次からは、また元に戻して、BLTかな♪( *´艸`)


美味しいけど・・・カロリーが高くなって、お財布にも優しいかもしれないけど・・・


体には、低カロリーの方がいいしね♪(^_-)-☆


今晩は、鍋の予定だし・・・お野菜たっぷり食べて、体に必要な栄養素を補給しなくては!!( ..)φ


↓↓良かったらポチッとお願いします♪(^_-)-☆

気まぐれ日記 ブログランキングへ


A型日記 ブログランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村






Posted on 2015/01/19 Mon. 19:30 [edit]

CM: 2
TB: --

0117

我慢せずに美味しいアイス♪( *´艸`)  





今日は、朝は吹雪いてたのに、今は快晴♪

冬の北海道は、晴れてる日は、本当に気分が良くなる♪

まぁ・・・吹雪の後の晴れの日は、除雪作業がたっぷり待ってるんだけどね(^▽^;)

でも・・・パンチは喘息が酷く、外での作業は病院で禁止されてる・・・

つまり・・・旦那ちゃんが一人で頑張らなきゃならないの(*ノωノ)

それでも、積もった量が多かったら、完全防具で、ゆっくりと、ゆっくりと・・・手伝うと、いい運動に♪

無理をしない程度にやってるので、助けになってるのかは微妙だけど(;´・ω・)

今年は、現在パンチのお腹に赤ちゃんが居るので、完全に放置!!

頑張れ旦那ちゃん!!(≧▽≦)ノシ

そんな北海道の室内は、暖房が常にきいててポッカポカ♪

なので、シャワーから上がった時や、除雪の後などは、本暑くて暑くて・・・

温かい室内で、薄着で、アイスを食べる!!

うちだけぢゃなく、割と北海道の家庭では多いみたいで、冬場でもアイスは売れてるらしいよん♪( *´艸`)

そんなパンチの間食に最適な、低カロリースイーツ♪(スイーツってほどぢゃないのかな( ..)φ…)

150113_193235.jpg
150113_193314.jpg
ガリガリリッチ君 チョコいちご

小腹が空いた時に、我慢せずに食べるのは大切♪

我慢して、空腹時間が長くなると、糖質などの吸収率グングン上がってしまう!!

なので、低カロリーの物で、小腹を満たすのが大切♪(*^▽^*)ノ

しかも、低糖質として作られてる訳ぢゃなく、普通に小さめのサイズが小分けで入ってるので、

通常のサイズのを買うより、カロリーも控えめ!!

カロリー       100kal 以下
糖質(炭水化物)   10g 以下


この基準で選んでるので、間食に最適なスイーツなの♪

そして、食べたいものを食べるのが一番!!

食べたくないけど、これくらいしか食べていいものがないから・・・

なんて思って食べてたら、ストレスになっちゃって、ダイエット等の為のカロリー制限食が続きません!!

続ける事が必須です!!

良し!痩せれた!!ダイエット成功!!

なんて思って、食事の仕方を変更してしまうと、
また元のサイズに戻るどころか・・・

リバウンドして悪化します!!


絶対に戻るかは分からないけど、体の為にも心の為にも

食べたいモノ、美味しいモノを探して、気に入ったらここにUPしてるよ♪(*^▽^*)ノ

我慢せず、徐々にダイエット

運動を始めるのもいいけど、まずは食生活の改善が大切だって、糖質制限を始めてから、ヒシヒシと実感!!

健康にダイエットをして、その他に運動も出来たら、長生き出来ちゃうかも♪( *´艸`)

あ・・・今回、ガリガリ君の楽天での購入方法は添付しないよ!

その辺のスーパーで買った方が安いはず!!(≧▽≦)ノ


↓↓良かったらポチッとお願いします♪(^_-)-☆

気まぐれ日記 ブログランキングへ


A型日記 ブログランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村





Posted on 2015/01/17 Sat. 12:06 [edit]

CM: 3
TB: --

0111

ヘルシー最中アイス♪  





またまた、低カロリースイーツのUP♪

お食事の間に、ちょっとした空腹感が出来た時などに食べるのに最適!!

高カロリーものを間食に食べてしまうと・・・

当然、ダイエットの敵!太っちゃいます!!

なので、カロリーを出来る限り控えたスイーツが大切♪

今回は・・・

150110_131622.jpg
150110_131642.jpg
カロリーコントロールアイス♪80キロカロリー!!

味もしっかりしてて、でもアッサリしてて・・・

美味しい!!

↑↑これが一番大切よね♪( *´艸`)

美味しいからこそ、他の物じゃなく、これが食べたくなる事もあるくらい♪

まぁ・・・個人の独断と偏見の目かも知れないけど、食べてみる価値はある!!(*^^)v

ちなみに・・・

150110_131656.jpg
ね♪ちゃんと低カロリーでしょ♪(*´▽`*)ノ

パンチが気に入ってるのは・・・抹茶あずき!!(*^▽^*)ノ

でも・・・旦那ちゃんは、ここにはない・・・「いちご」みたい(≧▽≦)ノシ

これは、好みに分かれるから、いろんな味を試してみるのもオススメよ♪

カロリーコントロールアイス いちごモナカ (6個入)

価格:752円
(2015/1/11 11:38時点)
感想(0件)


カロリーコントロールアイス 抹茶あずきモナカ (6個入)

価格:752円
(2015/1/11 11:38時点)
感想(0件)


カロリーコントロールアイス チョコモナカ (6個入)

価格:752円
(2015/1/11 11:39時点)
感想(0件)




お値段も、お手頃価格でなお嬉しい( *´艸`)

こ〜ゆ〜のって、凝って作ってる分、高かったりするから、この価格で買えるし、ヘルシーだし・・・

一石二鳥ね!!(*^^)v


お得なモノだし、お財布にも優しい!!

女子には外せないアイテムよ(^_-)-☆

もちろん、男性の方も、普段のデザートをこれに変えて食べて・・・ダイエットもGOOD♪


人生一度きり!!

少しでも体にいいと思う事は・・・実行あるのみ!!


↓↓良かったらポチッとお願いします♪(^_-)-☆

気まぐれ日記 ブログランキングへ


A型日記 ブログランキングへ

ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村





Posted on 2015/01/11 Sun. 11:47 [edit]

CM: 0
TB: --

0108

ヘルシーアイス♪  





昨日のUPで話したけど・・・

空腹時間が長ければ長いほど、糖質の吸収率は上昇!!

つまり・・・図らずとも、太りやすい環境になってしまうの!

なので、空腹感を感じた時には、我慢しないで、軽い間食を取るのが大切♪

この時、何でもいいから食べるなんて事をしてると、太ってしまう原因に!

なので、1日の総カロリーは守って食べるのが大切です♪

女性は 1日 1600〜1800カロリー。

1食のカロリーを500カロリーくらいに抑えて生活をするのを心掛けると

100〜300カロリーの余裕が!!

この食事で空腹感を感じなければ、間食をせずに済むのでダイエットになる上に、

空腹感を感じた時には、低カロリースイーツなどを食べて次の食事までのつなぎにする事で、太る事も避けられる!!

この生活を続けると、無理なくダイエットが出来るし、体も健康になっていくので、一石二鳥よね!!(^_-)-☆


なので・・・今回も、低カロリースイーツを紹介しま〜す(*^▽^*)ノ

今回は・・・アイス

150108_010748.jpg
なんと・・・80カロリージェラート

グリコ カロリーコントロール ジェラートタイプ ブルーベリー&チーズ6入【冷凍】

価格:826円
(2015/1/8 11:56時点)
感想(0件)


グリコ カロリーコントロール ジェラートタイプ チョコ&チョコ6入【冷凍】

価格:826円
(2015/1/8 11:56時点)
感想(0件)




パンチ的には・・・パナップってアイスと似てる感じかな♪(*´▽`*)

ホント美味しくて、これで80カロリー!?って思うくらい美味しいよ♪ヽ(^o^)丿

ちなみに・・・今回も!
150108_010807.jpg150108_010819.jpg

アレルギーがある方は気を付けてね(´・ω・`)ノ


アッサリした後味だけど、濃厚に感じるソースで・・・

がっつりハマったアイスです♪( *´艸`)

これを食べてるのに、太らないって・・・素敵過ぎる♪(≧▽≦)ノシ

無理なダイエットは体に負担をかけるし、健康的にダイエットが出来れば、ずっと続けられるし♪

本日の間食は・・・コレに決まりかな♪(´艸`*)


↓↓良かったらポチッとお願いします♪(^_-)-☆

気まぐれ日記 ブログランキングへ


A型日記 ブログランキングへ





Posted on 2015/01/08 Thu. 12:08 [edit]

CM: 0
TB: --

プロフィール

最新記事

カテゴリ

ブロとも一覧

最新コメント

ブロとも申請フォーム

月別アーカイブ

忍者アドマックス

▲Page top