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ビフィズス菌チョコレートとオイコス+フルグラ  








糖尿病合併妊娠になり、産後も糖尿病のケアをしなくてはならなくなったので、自己流糖質制限をして生活しているんだけど・・・

毎日、糖質を制限続けると・・・ストレスが溜まりまくる!!(*ノωノ)

なので、基本的には、毎食、糖質を考えた食事を心がけて・・・

ご飯は100g前後にして、そしゃく回数を増やし、ゆっくり食べる!!

でも・・・この行動が裏目に出る事が多い(^▽^;)

そしゃく回数が多いからか、糖質が足りてないのか、お腹が空くのが早い!!(ノД`)・゜・。

そして、次の食事の時間まで我慢すると、空腹になり過ぎて食事を取る事になり、糖質を吸収しやすくなってしまう!!

こーゆー時は・・・諦めて間食をするしかない!!

そして間食をとったら、出来るだけ動く!!

なので、間食は、いちごのバスタイム前に( *´艸`)

最近、気に入ってるのが・・・

cacao70ビフィズス菌チョコレート
生きたビフィズス菌BB536を100億個配合!!cacao70ビフィズス菌チョコレート

チョコレートがいいの??的な感じになるかもだけど、これは、カカオが70%な上に
cacao70ビフィズス菌チョコレート 成分カカオポリフェノールも♪

1枚当たりの糖質も 1.4g  と少ないので、カロリーで考えて・・・

間食は 100カロリー まで!!

つまり・・・4枚!!  88カロリー

5枚食べたとしても、108カロリー

カカオが70%以上だと、ダイエットにも向いてるチョコなので、当然、間食にもいい感じ♪

カカオは ストレス解消とリラックス効果があり、血行促進効果があるので、アンチエイジング向き♪

しかも、小分けになってるので、一気に食べちゃう事も無いので、血糖値の急上昇もしない!!

すっかり、パンチのお気に入りのアイテムになってます♪( *´艸`)


それと・・・ガッツリお腹が空いてしまったら・・・小腹を黙らせる!!

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oikos+フルグラ
オイコス(砂糖不使用)と、フルグラ♪

oikos+フルグラ 2
これは、カロリーも糖質も、間食レベルではないけど、食物繊維たっぷりなのと、貧血持ちのパンチには必須!!

普通のヨーグルトで食べてもいいんだけど、それだと・・・ガッツリお腹が空いた時には落ち着きません!!(*ノωノ)

でも、食事の時間まで時間があるし・・・って、時に食べてます♪

まぁ、簡単に言うと、旦那ちゃんの帰宅後に夕ご飯を食べるんだけど、12時前後に食事をした後、夜の10時まで食べない時間になるので、さすがに・・・(^▽^;)

いちごのご飯を作ったり、お風呂に入ったりとしてると、貧血も悪化するし(;^_^A アセアセ・・・

ちなみに、気になるかた用に・・・

カロリーは  290カロリー  糖質は 36.7g

これに、食物繊維 4.5g  ナトリウム 93mg  カルシウム 134mg  鉄 5.0mg

この他に、ビタミンなども豊富です♪(≧▽≦)ノシ

当然、これも出来るだけゆっくり食べてます(#^^#)


さてさて・・・体にいいモノばかり食べてると、体に悪そうなモノも食べたくなる!!

カスタードケーキ
ラム香カスタードケーキ♪(#^^#)

間食にするには、一気に食べれちゃうし、糖質も高めなので・・・微妙(´・ω・`)

でも・・・美味しかった( *´艸`)

まぁ、このくらいだったら、食後に運動をすれば大丈夫な範囲だけどね♪(#^^#)


次の検査は12月中旬なので、11月の後半には、糖質制限食強化になるけど、今は・・・まったり♪

ご飯よりデザート
そんなパンチの遺伝子を持ってる・・・いちご。

ご飯より、デザートを先に食べたがります!!

まぁ・・・気持ちは分かるけど( *´艸`)

最近、出来るだけブロックで遊ばせようと思って、イロイロ作ってるんだけど

お城完成
完成!!

でも・・・この数分後には・・・

お城完成崩壊
崩壊!!"(-""-)"

仕方ないので・・・また・・・

お城完成崩壊完成
完成!!

これは、いちごが寝てる間に作ったけど、起きてすぐに壊されました(^▽^;)

だんだん・・・作るのが面倒に(・_・;)

ダメダメ!!頑張って教えなければ!!(((uдu*)ゥンゥン


さて・・・そろそろお昼にするかな♪(#^^#)

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Posted on 2016/10/11 Tue. 13:10 [edit]

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TB: 0

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血糖値スマートライフ♪  





こなぃだの買い出しの時に発見!!

150512_192333.jpg
北海道大学病院 嶋村准教授監修 
血糖値 スマートライフ チョコレート ビター



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これって・・・もしかして・・・いいんぢゃなぃ!?(*^▽^*)ノ


パンチの『いいんぢゃなぃ?』は・・・

『低血糖の時に食べるのに安心なモノぢゃなぃ???』

って、事なんだけど・・・


帰って来て、よくよく見てみたら・・・ダメなモノでした(^▽^;)

ただ、ダイエットをしてる人とかにはオススメなモノです!!(*^▽^*)ノ



糖尿病合併妊娠で、ずっと治療をしてきましたが

糖尿病患者さんの多くは、

血糖値が上がりにくい商品だから、食べても大丈夫!!

とか

血糖値の上昇のスピードを緩めてくれるから大丈夫!!

とか

そんな事が書かれてる商品に手を出しがちなんだそうです(^▽^;)

その気持ち・・・分かります!

パンチも最初、そう書かれてる商品を見たら、良いモノだと認識してました。


でも・・・実際は違うんだ!!と、血糖値が安定してきた今なら分かります!!


妊娠中、産科の方で安静にと言われ、最低限の生活に必要な行動以外、安静にしてました。

そんな生活の中で分かったのは・・・


血糖値が上がりにくい・上昇のスピードを緩めると言われてる商品は・・・

確実に時間をかけて上がります!!

そぅ!血糖値が上がらないわけぢゃなぃんですよね(;・∀・)

なので・・・上がるまでの間に、どれだけインスリンの分泌を良くする行動がとれるかがポイント!!


安静にしてなきゃならないパンチには、インスリンの分泌を良くする行動が出来ないので

血糖値が上がるモノは・・・アウトでした!!


そこで、食事制限&糖質制限の食事で、体重を落として、少しでもインスリンの効果をと

ご飯などの、糖質の高いモノを減らし、そのわずかな糖質も、吸収されまくると困るので

吸収を抑制してくれる“ お野菜 ”をたっぷり食べる!!

一回の食事の割合で見ると・・・

糖質のある食品を “ 1 ” 食べると、お野菜は・・・“ 5 ”くらぃの割合でした♪
(個人の感覚的な量です(*^▽^*)ノ)

その他に、インスリンの効果を上げたいなって思う時は、豆類・青魚も一緒に接種!!

どぅしても、糖質の高いモノを食べたくなったら・・・

その糖質の高いモノの倍以上のお野菜も摂取しました!

昨日の記事で書いてた、ヒレカツも、衣が糖質の固まりなので、それを食べたいが為にとった行動は・・・

キャベツのおかわり!!( *´艸`)

お野菜をいっぱい食べれないなら、糖質は減らすしかないので、頑張ってキャベツをたっぷり接種してました♪


この行動は、糖尿病合併妊娠になってから、ずっと続けてきてて

担当の先生に、


どぅやって血糖値抑えれた??

なかなか皆出来なくて苦労してるんだよね・・・。

どう教えたらいいのか、本当に悩んぢゃうの。

パンチさんの数値、本当にいいし、管理出来てるから、

私の心の支えになってるのさ♪(*^▽^*)




カロリーを制限して、体重を落としてください。

糖質の接種を減らしてください。

お野菜も食べて下さい。

運動も頑張って下さい。



ほぼ、糖尿病の患者さんは、こんなセリフを言われてるみたぃです。

当然、パンチも同じ事を言われ、言われたようにやっただけなんです♪


でも・・・これを頑張れたのは、一緒にカロリーや、糖質の計算をしてくれた旦那ちゃんのおかげでもあります!!

一人でやってたら・・・どこかで 「今日は・・・もぅいいや・・・」とか、思ってしまってたと思います。

そんな気分の時は、旦那ちゃんが『野菜も食べなきゃダメでしょ!!』って、率先してサラダを用意してくれ

そんな、協力してくれ、支えてくれる家族が居たから、現状、安定してきてます。


たまに、暴走して、高糖質モノを食べますが

食べる前には、これを食べた後の血糖値測定の時に、目標の数値を出す為には

どのくらぃ動けば大丈夫かって事も考えたから食べてます♪

つまり・・・食べる前に、その後の行動を考え、大丈夫と思えない時には食べません!!

どぅしても食べなきゃ命にかかわる・・・なんて事になったら食べますが・・・

最近は、低糖質のパンなども手軽に買える時代!そんな状況になる訳がなぃ!!( *´艸`)


そんな状況になるとしたら・・・

食べたくて我慢が出来なかった時!!(#^^#)

なので・・・そぅなると、食後に運動さえすれば大丈夫だしね♪(^_-)-☆


運動と言っても、ただ、立ってるだけでも血糖値が下がる人も居れば

激しく運動をしないと下がらない人も居るので、かなりの個人差があるみたぃで


パンチは、お料理中、30分くらぃ立ってると、10くらぃ下がります!

そして、シャワーに15分くらぃ入ると・・・20くらぃ下がります!

でも・・・この数値も、絶対ではなく、たまに下がらない時もあるので・・・

あとは・・・体に感じる感覚しかなぃのかな・・・( ..)φ

ちなみに、1時間、ショッピングしただけで50以上下がった事もあり、さすがに先生も驚く数値みたぃなので

ホントに個人差が大きいみたぃですね(^▽^;)


高糖質モノを摂取した後は、高血糖になり、

その数値を下げる為に運動をして下がった時の数値の差が

普段より大きくなるので、下がり過ぎてるかも!!と思って測定しても、

全然普通の数値だったりも・・・(^▽^;)


パンチの体だけでも、これだけ日によって違うので・・・

血糖値の管理って、ホントに難しいですね(*ノωノ)


現在、糖尿病ぢゃなぃ皆さん・・・

糖尿病の患者の制限は・・・ホントにキツイです!!

なので、普段から “お野菜の摂取”&“適度な運動”を心掛けて

健康な人生を楽しんで下さい!!(≧▽≦)ノシ


そんな皆さんにオススメ♪

150512_192333.jpg
北海道大学病院 嶋村准教授監修 
血糖値 スマートライフ チョコレート ビター


すっかり、冒頭で出したっきりになってた、このチョコレート♪( *´艸`)

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成分表を見ると・・・
150512_192639.jpg
イイ数値でしょ!!(*^▽^*)ノ

一番いいのは・・・
150512_192626.jpg

150512_192651.jpg
アガベ糖という糖分を使用してるので

糖質の吸収するスピードが緩やかなチョコレートです♪(*^▽^*)ノ

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お砂糖を一切使わず、このアガベ糖を利用してるので

糖質の吸収が緩やかな間に、インスリンの分泌を促せる運動などをすればOK♪(*^▽^*)ノ

吸収するスピードが速いモノだと、運動する前に吸収してしまうので、体に蓄えられてしまいます((+_+))


なので、ダイエットをしてる人とかの糖分接種にいいみたぃですよ♪


もちろん、糖尿病の人にも、食べた後に運動をするなら、糖質を吸収されにくいのでイイです!!(*^▽^*)ノ


北海道大学の准教授さんが考えたんだ〜♪(*´▽`*)

凄いね〜♪

なんて、何となく北海道って文字があると嬉しくて買っちゃったモノでした♪(*^^)v


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Posted on 2015/05/13 Wed. 15:08 [edit]

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