panchiの狩りモノ

糖尿病合併妊娠になり、産後も糖尿病のケアをしなくてはならなくなったので、自己流糖質制限をして生活しているんだけど・・・

毎日、糖質を制限続けると・・・ストレスが溜まりまくる！！(*ﾉωﾉ)

なので、基本的には、毎食、糖質を考えた食事を心がけて・・・

ご飯は１００ｇ前後にして、そしゃく回数を増やし、ゆっくり食べる！！

でも・・・この行動が裏目に出る事が多い(^▽^;)

そしゃく回数が多いからか、糖質が足りてないのか、お腹が空くのが早い！！(ノД`)・゜・。

そして、次の食事の時間まで我慢すると、空腹になり過ぎて食事を取る事になり、糖質を吸収しやすくなってしまう！！

こーゆー時は・・・諦めて間食をするしかない！！

そして間食をとったら、出来るだけ動く！！

なので、間食は、いちごのバスタイム前に( *´艸｀)

最近、気に入ってるのが・・・


生きたビフィズス菌ＢＢ536を１００億個配合！！ｃａｃａｏ70ビフィズス菌チョコレート♪

チョコレートがいいの？？的な感じになるかもだけど、これは、カカオが70％な上に
カカオポリフェノールも♪

１枚当たりの糖質も　１．４ｇ　　と少ないので、カロリーで考えて・・・

間食は　１００カロリー　まで！！

つまり・・・４枚！！　　８８カロリー♪

５枚食べたとしても、１０８カロリー♪

カカオが７０％以上だと、ダイエットにも向いてるチョコなので、当然、間食にもいい感じ♪

カカオは　ストレス解消とリラックス効果があり、血行促進効果があるので、アンチエイジング向き♪

しかも、小分けになってるので、一気に食べちゃう事も無いので、血糖値の急上昇もしない！！

すっかり、パンチのお気に入りのアイテムになってます♪( *´艸｀)


それと・・・ガッツリお腹が空いてしまったら・・・小腹を黙らせる！！

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オイコス（砂糖不使用）と、フルグラ♪


これは、カロリーも糖質も、間食レベルではないけど、食物繊維たっぷりなのと、貧血持ちのパンチには必須！！

普通のヨーグルトで食べてもいいんだけど、それだと・・・ガッツリお腹が空いた時には落ち着きません！！(*ﾉωﾉ)

でも、食事の時間まで時間があるし・・・って、時に食べてます♪

まぁ、簡単に言うと、旦那ちゃんの帰宅後に夕ご飯を食べるんだけど、１２時前後に食事をした後、夜の１０時まで食べない時間になるので、さすがに・・・(^▽^;)

いちごのご飯を作ったり、お風呂に入ったりとしてると、貧血も悪化するし(;^_^A アセアセ・・・

ちなみに、気になるかた用に・・・

カロリーは　　２９０カロリー　　糖質は　３６．７ｇ

これに、食物繊維　４．５ｇ　　ナトリウム　９３ｍｇ　　カルシウム　１３４ｍｇ　　鉄　５．０ｍｇ

この他に、ビタミンなども豊富です♪(≧▽≦)ﾉｼ

当然、これも出来るだけゆっくり食べてます(#^^#)


さてさて・・・体にいいモノばかり食べてると、体に悪そうなモノも食べたくなる！！


ラム香カスタードケーキ♪(#^^#)

間食にするには、一気に食べれちゃうし、糖質も高めなので・・・微妙(´･ω･｀)

でも・・・美味しかった( *´艸｀)

まぁ、このくらいだったら、食後に運動をすれば大丈夫な範囲だけどね♪(#^^#)


次の検査は１２月中旬なので、１１月の後半には、糖質制限食強化になるけど、今は・・・まったり♪


そんなパンチの遺伝子を持ってる・・・いちご。

ご飯より、デザートを先に食べたがります！！

まぁ・・・気持ちは分かるけど( *´艸｀)

最近、出来るだけブロックで遊ばせようと思って、イロイロ作ってるんだけど


完成！！

でも・・・この数分後には・・・


崩壊！！"(-""-)"

仕方ないので・・・また・・・


完成！！

これは、いちごが寝てる間に作ったけど、起きてすぐに壊されました(^▽^;)

だんだん・・・作るのが面倒に(・_・;)

ダメダメ！！頑張って教えなければ！！(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ


さて・・・そろそろお昼にするかな♪(#^^#)

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糖尿病合併妊娠になり、考えるようになった

『　食育　』

パンチの場合も、遺伝と言うより、食遺伝での糖尿病になった可能性の方が高いと知り、食育の大切さを知った。

パンチの両親がパンチに食べさせてた食事が、決して悪いモノではナイ。

悪いモノではないけど、良いモノを食べて居なかっただけ。


朝食の定番　　目玉焼き　ご飯　味噌汁

サラダが付く訳でも無く、本当にこれだけ。

野菜は、お味噌汁に入ってる具材のみ！

お味噌汁に入れる具材は、２種類と決まってて、多かったのは・・・豆腐とネギ・・・かな・・・。

他に朝食に食べてたモノは・・・魚肉ソーセージを塩コショウで焼いただけ。

当然、お野菜はナシ！

つまり、脂質と糖質と塩分で出来た食事！

しかも、肉体労働の父は濃い味が好きだったので、常に塩分が高め！！


昼食は、その日によりけりだけど・・・

休日の昼食は、麺類が多く、うどん、そば、パスタでした。

なので、昼食でも野菜は付きません。

夏場の定番の昼食が　そうめんと唐揚げ！！

糖質＆脂質！！


夕食は、カレーライス・シチュー・ハンバーグ・焼肉・餃子などなど・・・

お野菜が付くとしたら、お味噌汁に入ってるお野菜。

たまに、生姜焼きを食べる時はキャベツの千切りがあった。


カレーやシチューは、ご飯を入れなくても糖質が高く、塩分もカロリーも高め！

ハンバーグ、焼肉、餃子には付け合わせのお野菜もつかない。


パンチの母は、どちらかと言うとお料理が苦手な方で、それでも、父は休みにインスタントラーメンかカレーライスを作ってくれるくらいで、家事はしない人だったので、一人で頑張って作ってました。


パンチが社会人になってからは、当然、パンチが作る時も増え、お料理が好きなパンチが作るモノと、お料理が好きでない母が作るモノでは差があり、だんだん父がパンチが作ったモノを食べたがるようになり、母の料理嫌いは悪化！！


そりゃ・・・ねぇ・・・

旦那の為に頑張ってお料理をして、料理本まで見て頑張ってたのに・・・

料理嫌いになるのは仕方ない・・・。





それはともかく、そんな家庭環境で育ったので、母の作ってくれてた食事が普通に思ってたパンチ。

お野菜が少ないのは普通になってた結果、糖尿病合併妊娠になった。


なので、小さい頃からの食事の習慣が、どれだけ大切かを改めて実感させられた。


一日に食べなきゃならないお野菜の量は

このようにした両手の平に山盛りのお野菜です！

実際、パンチは検査近くなると、一食でこの量を食べるようにしてます。

効率良く摂取するには、食事の前にサラダを食べると、糖質が吸収されにくくなるので、出来るだけサラダの時は先に食べてます！

ご飯の量は、普通の人で　１５０ｇ　くらいがＢＥＳＴ・・・かな(#^^#)

パンチは　１００ｇ　にしてるけど・・・１００ｇって、ホント少なくて、お腹空くのが早くて困る(;'∀')

でも、この食事をこれからも続けて、いちごにも習慣付けないと、将来、いちごが糖尿病になる可能性が高いし！！

それに、もし糖尿病になっても、どんな食事をしたらいいのかを、目の前で見せる事で、糖尿病の悪化も防げるし・・・一石二鳥！！

ただ、まだほぼ糖質メインの食事のいちご。


うどんを食べる！


納豆ご飯を食べる！！

これが、最近のいちごの大好きな食事です(^▽^;)

これだど、お野菜が足りないので、毎回、この食事にはせず、イロイロ工夫をしてるけど

この二種類の食事が大好き(^▽^;)



左：大人用　　右：いちご用

入ってるお野菜は

ほうれん草
人参
玉葱
ナス
ズッキーニ
舞茸
豚肉

いちご用には、他にも

ジャガイモ
ブロッコリー
高野豆腐
鶏むね肉（挽肉）

免疫力アップになる食材をメインに作ってます♪(#^^#)

ちなみに、大人用はカレーだけど、いちご用は


こどものためのクリームルウ　mini

これを使って　シチューです♪

一緒に、ご飯も少し入れて、最近、大好きなすりおろしリンゴも♪

この他に、常に使ってるモノが

やずや　の　七彩御膳


まごわやさしい

ま：まめ
ご：ごま
わ：わかめ
や：野菜
さ：魚
し：椎茸
い：いも

栄養バランスが偏りがちな食事の時にも、ご飯にはコレが入ってるので、ちょっと安心。

【やずや公式】【送料無料】食育習慣 やずやの七彩御膳 28g×30小袋入り11種類の素材に9種類の穀物をブレンドすることで、穀物と野菜のほのかな甘み、わかめやじゃこ、しいたけの旨みが感じられます。 価格:4,428円 (2016/9/27 03:00時点) 感想(73件)

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まぁ、野菜不足かなと思ったら、買い置きしてる野菜ジュレをオヤツ代わりに飲ませたりもしてるし♪

２歳くらいには、ある程度大人と同じ食事にしても大丈夫だろうけど、塩分は控えめにしなきゃだから・・・

パンチ達の食事を、薄味にして行かねば！！(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ


さて・・・こんな時間だし・・・寝ます！！


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我が家に、常備してるダイエット商品は・・・


おからだから

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これは、糖尿病合併妊娠と分かってから続けていて

糖質制限の食事をしてるのと同時に、癖で糖質を減らし過ぎて

すぐにお腹が空いてきてしまうようになったので

間食に常備してます！！(*^^)v

１個あたり　１００カロリー　　糖質１０ｇ　　カリウムやビタミンもある上に

食物繊維２．３ｇ　　鉄分１．２㎎　と、栄養のバランスもいいので、間食に最適！！

それと

おいしい蒟蒻ゼリー


成分は↑↑↑こんな感じで、カロリーも３２カロリーで低く
食物繊維もたっぷり♪

小腹が空いた時に飲んでます♪

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そして・・・これを一人で飲んでると、当然いちごも欲しがるので


やさいジュレ♪

食事とフォローアップミルクである程度摂取してるけど↓↓この成分も追加！！

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糖尿病になるのは、遺伝子もあるけど

圧倒的に　『　食遺伝　』　が多いみたいで

親の食生活が、お野菜が足りなくて、ご飯・麺類・パンなどが多いと

必然的に子供のお野菜の摂取量も足りなくなり、同じ糖尿病になってしまう可能性が高いらしいので
インスリン生活の辛さと大変さを分かってて、子供に同じ苦労をさせたくないからね！！(((ｕдｕ*)ｩﾝｩﾝ

まぁ、おからだからも、蒟蒻ゼリーも、パンチのみで
旦那ちゃんは嫌がって食べないけど(;^_^A アセアセ・・・

そんなパンチと旦那ちゃんに、パンチの友からいいモノを教えてもらったので始める事に♪

血糖値の上昇を抑制出来て、ダイエットにも良く（太りにくくなる）
疲労回復にも良くて、夏バテにもイイ！


飲むお酢。スイートビネガー　シークヮーサー♪

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実は、教えてもらったのは、　【　レモン酢　】　だったんだけど

最近、育児と熱中症でバテてるパンチを気遣って、最初はすぐに飲めるモノにしたら？

と、旦那ちゃんが言ってくれて、シークヮーサー好きだったので、これに( *´艸｀)

きっちりレモン果汁も入ってるし、お酢が血糖値の上昇を抑制してくれるし、疲労回復にもいいし♪

今日も起きたら３０度超えの室温で、ホント暑い室内だし・・・(^▽^;)

地味に↓↓これも１日１個食べてます♪


国産　紀州南高梅　プレミアムアソートセレクション（コストコ商品）

いちごも離乳食に少量入れて食べたりも♪(*^_^*)

旦那ちゃんと違って、酸っぱいモノも食べれます！！

って、旦那ちゃんに限らず、男の人は酸味に弱いみたいですね(;'∀')ﾉ

【プチギフトに最適】 紀州 南高梅 梅干し ◆梅うらら 小分けパック大粒 あっさり 梅干 ◆和歌山県産南高梅 うめぼし 【うす塩梅】 価格:1,620円 (2016/9/1 12:53時点) 感想(3件)

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そして・・・これだけ気を使ってるけど、
旦那ちゃんのお休みには・・・


ケンタッキー！！(*^^)v

野菜たっぷりツイスターを食べてみましたが・・・野菜はカナリ少ないです！！(-"-)ﾉ


ＴＶＣＭを見て、一回食べてみたいな〜と(#^^#)


旦那ちゃんと一個ずつ食べてみたら

ライム感は少なく、コショウと唐辛子のピリ辛感の方が強かったです(^▽^;)

クーポンをGET出来たけど♪(#^^#)

野菜たっぷりツイスター　３４０カロリー　　糖質３２．１ｇ
オリジナルチキン　　　　　２３７カロリー　　糖質７．９g
ソルティライムチキン　　　１９２カロリー　　糖質８．１ｇ

合計で　７６９カロリー　糖質４８．１ｇ

ちょっと油っこいけど、カロリーも糖質も、他のモノに比べて低め！！

ちなみに、ケンタッキーの商品で、良く食べてるモノ
チキンフィレサンド　　４１１カロリー　　糖質３３．４ｇ

これも、意外と糖質が低め！！

問題は・・・お野菜が少ない事かな(^▽^;)


オマケ♪

パパに抱っこしてもらって、まったりしてるいちご♪

この子のお昼寝マットの洗い替えが無かったので

お昼寝敷マットをGET♪

ヤヨイ（彌生）　WDお昼寝敷マット　ミッキー&ミニー【OHW-5019】ブルー　日本製【あす楽対応】【babytown5】 価格:2,980円 (2016/9/1 12:55時点) 感想(0件)

ヤヨイ（彌生）　WDお昼寝敷マット　ミッキー&ミニー

暑いからってのもあるけど、赤ちゃんは寝てる間に流す汗がハンパなく
ファブリーズだけで何度も使うのも不衛生だろうし・・・と( ..)φ

オムツかぶれなども心配だけど、汗疹も良く出てしまうので
毎日使うモノだからこそ、綺麗なモノにしないとね♪(#^^#)

さて・・・いちごがお昼寝から起きたので・・・またね(@^^)/~~~


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かなり前に、ハマった！！って、紹介してた　“おからだから”

何故か、イオンで売らなくなってしまい、しばらく買えなかったんだけど

最近、旦那ちゃんがネットで買ってくれるようになりました♪(*^^)v

江崎グリコ おからだから チョコチップ 2枚×10個 新品価格 ￥1,170から (2016/4/3 01:33時点)

江崎グリコ おからだから チョコチップ 2枚×10個

↑↑↑これを買ってくれてるらしい♪

これを注文して届くのは


こんな感じで、１ケースが届きます！！


中は、こんな感じで　１０個　ちゃんと入ってます♪(#^.^#)

これの成分は・・・

エネルギー　１００　ｋｃａｌ　　糖質（炭水化物）　１０．９ｇ

チョコが入ってて、しっとりで美味しいクッキー♪

しかも、食物繊維も入ってるし、鉄・カリウム・ビタミンも♪

糖質管理してるので、どうしても次の食事までの間に空腹になってしまう事が多く

そんな時に、高カロリーモノなどを食べるよりは、

栄養素もキッチリ入ってて、低カロリー＆低糖質なクッキー♪

かなり・・・ハマりました！！(≧▽≦)ﾉｼ


持ち歩くにも便利だし、ダイエットしてる人にもオススメですよ♪(^_-)-☆

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ちなみに、うちに居るダイエッターは・・・

『甘いモノじゃなくて、しょっぱいモノが食べたい！！』

と、言って食べませんけど(;´∀｀)


ダイエットしてる人で、甘いモノが欲しくなったりする人にオススメ・・・かな♪(#^^#)


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相変わらず、勝手に糖質制限食をしてるのですが・・・

最近、糖質制限のダイエットが流行ってたりするおかげで、

イロイロなモノが手に入ります！！( *´艸｀)

そんな商品を活用して、糖質制限で食べられ無いモノも食べられちゃってるのが、ホント嬉しい(≧▽≦)ﾉｼ

それは・・・


ナポリタン♪

自分で作るから、勝手に材料も変わってるけど・・・ナポリタンです！！('◇')ゞ

麺モノは全て糖質が高いんだけど、パスタが一番高い気が(;´･ω･)

麺の量を少なくして食べるって手段もあるけど・・・それだと物足りないし・・・

って、事で

糖質０ｇ麺　＆　糖質０ｇあらびきウィンナー






３０ｋｃａｌ　食物繊維１０．６ｇ


旨みプラス( *´艸｀)　２５７ｋｃａｌ

これを使って作ると、お野菜の本の少しの糖質と、ケチャップ＆ソースの糖質のみになるので

ホントに糖質制限をしてるパンチにはウレシイアイテム！！ヽ(^o^)丿

しかも、このウィンナーは、糖質０ｇだけど・・・かなり美味しいです！！

なので・・・このシリーズのハム同様、常備するようになりました(≧▽≦)ﾉ

ホント、ダイエットにも向いてるのでオススメですよ(*^▽^*)ﾉ





さて・・・毎度のことながら・・・我が家の甘えん坊のお話です( *´艸｀)

最近、甘えん坊が悪化してるのは・・・当然の流れなんだけど・・・


パンチの腕にピッタリひっついてます！


楽しそうにＴＶを見てる隙に、腕をよけたら・・・


手が寄って来て服を引っ張り、ガッツリカメラ目線！！( *´艸｀)

側に居ないとぐずる事も増えてきてて

その反面・・・パンチが両手を差し出して　『来る？？』　と、やると、手を出してくれるようになりました♪(≧▽≦)ﾉｼ

しかも、ちょっとビックリするような事があっても、パンチに手を出して助けを求めてたり・・・

もう・・・　カワイさＭＡＸです！！(#^^#)


そして、旦那ちゃんに　『手を出すようになったよ♪(*^▽^*)ﾉ』　と、報告をして、旦那ちゃんも挑戦したら・・・

ガッツリ・・・・無視・・・ｆ(´・ω・`)

何度か試してるんだけど、なかなか、まだ・・・難しいみたい(*^_^*)





かと言って、ずっと側にパンチが居なくても機嫌がいい事も良くあって


好きなＴＶを見てる時は、楽しそうです！！( *´艸｀)

ﾂｶ・・・ミッフィーが居る場所が、本来のいちごの頭の位置で

寝返りをして、約２７０度グルグルまわり・・・ＴＶ前に到着！！

偶然到着してるのか、狙ってるのかは定かではないけど・・・良く、ＴＶ前に行きます(/・ω・)/

どんな顔をしてるかと言うと・・・


これだけ真剣に見てます(≧▽≦)ﾉｼ

ミッキー達は、毎回、ちゃんと並べてるんだけど、すぐに攻撃をされてます( *´艸｀)

そして・・・ＴＶも好きだけど・・・


携帯も気になるので、良く、カメラ目線に(≧▽≦)ﾉ

相変わらず、ムッチムチなお手て( *´艸｀)


残念なのは、パンチと似てしまったのか、肌が弱い(≧◇≦)

パンチは、ちょっと汗をかいただけで湿疹が出来るんだけど・・・

いちごも、同じなんです(^▽^;)

そんな所、似なくてもいいのに(/_;)

それでも、いちごには、こないだ病院での予防接種の後にもらった、皮膚炎のお薬がたっぷりあるので

数日で湿疹も治るようになり、一安心♪


似て欲しく無い所って、割と遺伝しやすいって聞いた事があるし・・・

パンチの持病も遺伝しちゃうかな・・・(*ﾉωﾉ)

対処法を、いっぱい教え込まなくては！！(-_-)/~~


さて、３０日　１日と、お出掛けの予定があるので・・・

そろそろ、準備とかをしなくては！！(>_<)ﾉ


では・・・おやすみなさ〜ぃ(@^^)/~~~

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